вопрос физкультурно-медицинский

[megana]

а знает ли здесь кто-нибудь внтяный комплекс упражнений для укрепления спины?
а то в интернетах целая куча всего, фигню от фигни, не сильно разбираясь в вопросе, не отличишь...
вот, помнится, Юстинка мне в свое время для шеи такой давала - очень толковый. а мне бы теперь в целом для позвоночника - и на выравнивание, и на растяжку, и на укрепление...
а то ну невозможно уже, даже массаж помогает ненадолго...
заранее спасибо )

Comments

[fificus.livejournal.com]

это которое свести и опустить лопатки, напрячь спину и ягодицы и втянуть живот и держать сколько сможешь. На спину мне единственное действует:)
Пингвина я делала но очень больно и забыла про него

[kvesta.livejournal.com]

я про это же, мне оно пингвина напоминает :)

[fificus.livejournal.com]

ааа, а я думала пингвин то невозможное с выкручиванием приложенных к плечам рук