вопрос физкультурно-медицинский

[megana]

а знает ли здесь кто-нибудь внтяный комплекс упражнений для укрепления спины?
а то в интернетах целая куча всего, фигню от фигни, не сильно разбираясь в вопросе, не отличишь...
вот, помнится, Юстинка мне в свое время для шеи такой давала - очень толковый. а мне бы теперь в целом для позвоночника - и на выравнивание, и на растяжку, и на укрепление...
а то ну невозможно уже, даже массаж помогает ненадолго...
заранее спасибо )

Comments

[megana.livejournal.com]

что такое "рождение звезды"? )

[anasazy.livejournal.com]

Гимнастика такая, я тебе даже как-то раз ссылку на их сообщество кидала. Там, собсна, не только для спины, оно на укрепление и оздоровление всей старушки рассчитано, но спина как бы главное. Позвоночник растягивается в каждом упражнении. Сама гимнастика for girls only, мальчикам нинада, все просчитано. Сайт http://gimnastika-zvezda.com/. Вся матчасть расписана, видео, описания. Форум с впечатлениями.