вопрос физкультурно-медицинский

[megana]

а знает ли здесь кто-нибудь внтяный комплекс упражнений для укрепления спины?
а то в интернетах целая куча всего, фигню от фигни, не сильно разбираясь в вопросе, не отличишь...
вот, помнится, Юстинка мне в свое время для шеи такой давала - очень толковый. а мне бы теперь в целом для позвоночника - и на выравнивание, и на растяжку, и на укрепление...
а то ну невозможно уже, даже массаж помогает ненадолго...
заранее спасибо )

Comments

[mishonet.livejournal.com]

Как раз сейчас читаю вот такую книжку про остеохондроз:
http://www.litmir.net/br/?b=158231
Но там мужик начинает с того, что прежде чем что-то делать, нужно знать точный диагноз, для чего необходима МРТ. Иначе комплексом неподходящих упражнений можно еще хуже сделать. Что одному хорошо, другому - прямой вред! Так что сложно советовать.
Ну вот мне при очередном защемлении хорошо помогают прогибы назад и наклоны, потягивания всякие. Но все это без системы, интуитивно - до тех пор, пока не пройдет. Больная спина - это ужас, знаю что это такое (( Так что очень-очень сочувствую!