йогой даже не думай заниматься дома сама, без опыта и без инструктора - ибо выполнение упражнений надо отслеживать со стороны, поправлять и знать, на какую именно группу мышц оно делается и какие должны быть ощущения. А если тем более твой организм не любит делать того, что ему неудобно, то и толку от таких занятий не будет: встанешь в кривую позу "как удобно" и потом будешь говорить, что занималась, а не помогло.